با ۱۲ عادت مخرب در روابط جنسی آشنا شوید؛ عاداتی دور از ذهن شما که ممکن است میل جنسی‌تان را کاهش دهد و شما را دچار سردی در روابط زناشویی کند.
حیات جنسی لازمه یک ازدواج سالم است. اما گاه ممکن است زوج‌ها ناخواسته کارهایی انجام دهند یا ندهند که در روابط جنسی آنها تاثیر منفی داشته باشد.
در این مطلب، تصمیم داریم شما را با عادات مخرب در روابط جنسی و این زنگ خطرها آشنا کنیم. با ما همراه باشید.
۱- افراط در خوردن غذاهای مضر
اگر عاشق خوردن هله‌هوله و تنقلات باشید، در واقع، معده خود را با حجم زیادی از کربوهیدرات‌های تصفیه شده، شکرهای ساده و چربی‌های اشباع‌شده و ترانس پر می‌کنید؛ این یکی از عادات مخرب در روابط جنسی است که می‌تواند گردش خون در بدن شما را کند کرده و بر نحوه عملکرد شما در رابطه جنسی تاثیر منفی بگذارد. خوردن هله‌هوله و تنقلات مضر را کنار بگذارید. به جای آن میوه، سبزیجات و پروتئین‌های گیاهی مانند آجیل و غلات میل کنید.
- فایده این کار برای شما چیست؟ داشتن برنامه غذایی سالم انرژی بیشتری برای رابطه جنسی در شما ایجاد می‌کند.
۲- خوردن نمک زیاد
هنگامی که غذاهای پرنمک یا شور را جزیی از رژیم غذایی خود می‌کنید، بیشتر احتمال دارد به مشکل فشار خون بالا مبتلا شوید. همین امر باعث کاهش میل جنسی شما می‌شود. از مواد غذایی بسته‌بندی شده دور باشید زیرا حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند. با خواندن برچسب روی محصولات غذایی، سعی کنید همیشه حواستان به میزان سدیم مصرفی باشد. علاوه بر این، بهتر است با ادویه و سبزیجات به غذاهای خود طعم دهید.
۳- استرس مداوم
یکی از عادات مخرب در روابط جنسی استرس همیشگی در زندگی و نگرانی است که به تدریج شما را فرسوده می‌کند. وقتی در مدت زمان طولانی هورمون‌های استرس را در بدن خود به جریان می‌اندازید، هورمون‌ها سلامت شما را می‌ربایند و میل شما برای داشتن رابطه جنسی را بمباران می‌کنند. سعی کنید دلیل استرس‌های خود را پیدا کنید و در پی بهترین راه برای پیشگیری و درمان آن باشید. بهترین پیشنهاد ما برای شما این است که در طول روز زمانی را برای رفع استرس اختصاص دهید؛ مثلا در پارک قدم بزنید، در کلاس‌های یوگا شرکت کنید یا با تماشای فیلم کمدی، بخندید.
۴- فرار از معاشقه
- دانشمندان نیز از این نظریه پشتیبانی می‌کنند: معاشقه یا عشق‌بازی رابطه جنسی را بهتر می‌کند.
طبق نتایج یکی از آمارهایی که تقریبا ۸۷۰۰ نفر زن و مرد در آن شرکت کردند، اگر رابطه جنسی همراه با هر نوع تحریک یا معاشقه باشد، مدت زمان بیشتری طول می‌کشد. یکی از این اقداماتی که باعث تحریک بیشتر می‌شود رابطه جنسی دهانی است.
۵- مشغله زیاد
وقتی زیاد سرتان شلوغ باشد و درگیر گرفتاری‌های زندگی باشید، رابطه جنسی ممکن است اولین چیزی باشید که از برنامه خود حذف می‌کنید. اما صمیمیت در روابط زناشویی باید در اولویت باشد. برنامه‌ریزی برای داشتن رابطه جنسی شاید انگیزه شما را از بین ببرد اما می‌تواند به شما کمک کند تا از آن غافل نشوید! بنابراین، بهتر است روی تقویم خود علامت بزنید و به این برنامه پایبند باشید. در این حالت، بیشتر خودتان را در قید و بند رابطه جنسی قرار می‌دهید و بهتر می‌توانید اوقات خوشی را در بستر کنار همدیگر بگذرانید.
۶- انجام کارهای تکراری و روتین
گاهی اوقات طلسم شدن رابطه جنسی به تکرار و گیر کردن به یک روال همیشگی رابطه جنسی مربوط می‌شود. پس، ممکن است رابطه جنسی به یک فرایند کلیشه‌ای مبدل شده باشد که خودتان متوجه آن نمی‌شوید.
- با هم ترکیب کنید! می‌توانید وضعیت‌های مختلف را در ابطه جنسی امتحان کنید یا در زمان و مکانی که معمولا رابطه جنسی نداشتید اقدام کنید. حتی بهتر است کارهایی مانند ماساژ یا استفاده از آلات جنسی را به برنامه روتین خود اضافه نمایید.
۷- حرف نزدن
اگر چیزی در مورد رابطه جنسی وجود دارد که شما را آزار می‌دهد، یا ایده‌هایی در مورد چیزهای جدید دارید که دوست داید امتحان کنید، در موردش با همسرتان حرف بزنید.
- آیا نگران عکس‌العمل همسرتان بعد از مکالمه در مورد پیشنهادات جنسی خود هستید؟ اگر این طور است، سعی کنید موضوع را برر اساس احساسات و واکنش‌های شخص خود بیان کنید نه شریک جنسی خود. این کار به شما کمک می‌کند جملات خود را با ضمیر شخصی “من” شروع کنید نه ضمیر “تو”.
۸- نادیده گرفتن بدن خود
پیامی که به خودتان در مورد بدنتان می‌دهید یا از دیگران می‌شنوید، در میزان اعتماد به نفس شما در رابطه جنسی نقش بزرگی دارد. وقتی این پیام‌ها منفی باشند مخرب هستند و تاثیر بدی در رابطه جنسی و میل جنسی شما دارد. اگر معمولا خودتان را دست کم می‌گیرید، این عادت را ترک کنید و بر چیزهایی درخودتان که دوستش دارید متمرکز شوید. از خودتان مراقبت کرده، زمانی را برای خود صرف نموده تا بتوانید در درونتان حس خوب ایجاد نمایید.
۹- نوشیدن افراطی مشروبات الکلی
نوشیدن مشروبات الکلی از دیگر عادات مخرب در روابط جنسی است که شاید به شما در ریلکس و آرام شدن کمک کند اما افراط در آن زنگ خطری برای اتاق خواب شما محسوب می‌شود. به ویژه آقایان ممکن است با نقص در عملکرد جنسی در مواقع مصرف بیش از حد مشروبات مواجه شوند که ناشی از ورود الکل به سیستم بدنشان است. بنابراین، اگر حیات جنسی برای شما مهم است سعی کنید مصرف مشروبات الکلی را به حداقل برسانید.
۱۰- خواب ناکافی
اگر خواب خوبی نداشته باشید، میل جنسی خود را از دست می‌دهید. تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که خواب بیشتری دارند رابطه جنسی بیشتر و بهتری هم داشته‌اند.
۱۱- اهمیت ندادن به وزن!
آیا ترازوی شما این روزها عددی بالاتر از حد معمول نشان می‌دهد؟ کاهش وزن، حتی چند کیلو، می‌تواند عملکرد جنسی شما در اتاق خواب را بهتر کند؛ مخصوصا اگر مرد هستید و این مطلب را می‌خوانید. تحقیقات نشان می‌دهد مردانی که دور شکم آنها بیش از ۱۰۰ سانتی‌متر است بیشتر از مردانی که شکم کوچکتری دارند احتمال دارد دچار نقص در نعوظ آلت جنسی شوند.
۱۲- سیگار کشیدن
فهرست بلندبالایی از مضرات سیگار کشیدن برای سلامت بدن شما وجود دارد و در میان فهرست مضرات، کاهش میل جنسی نیز دیده می‌شود. مواد شیمیایی موجود در توتون سیگار وارد جریان خون می‌شود، اختلال ایجاد کرده و عملکرد جنسی را، مخصوصا در آقایان، دچار مشکل می‌کند. با پزشک خود در مورد ترک سیگار حتما مشورت کنید.